浙教版九年級(jí)科學(xué)下冊(cè)《健康》PPT教學(xué)課件，共19頁。
一、導(dǎo)入新課
某人在連日超負(fù)荷工作后，又去健身房鍛煉，由于心臟不能承受劇烈運(yùn)動(dòng)而猝死，終年54歲。醫(yī)生介紹，生活不規(guī)律、工作壓力大、用腦過度造成的神經(jīng)過度緊張、睡眠不足、過度疲勞等，都有可能誘發(fā)心臟病突發(fā)。因此必須全面了解自己的健康狀況，才能合理安排適合自己的鍛煉方式。
二、講授新課
（一）健康的含義
生理健康：即身體狀態(tài)良好，人體各器官、系統(tǒng)的功能正常，沒有疾病和軀體殘缺。
心理健康：表現(xiàn)為良好的個(gè)性，良好的處事能力，良好的人際關(guān)系。
社會(huì)適應(yīng)健康：即對(duì)周圍環(huán)境、社會(huì)生活各方面都能很好地適應(yīng)，自己的思想、情感、行為能與社會(huì)環(huán)境的要求保持一致，能適應(yīng)社會(huì)生活的各種變化。
（二）提高健康水平
每天是否進(jìn)食早餐？
每天是否吃了蔬菜、水果、谷類等多種食物？
是否參加體育鍛煉活動(dòng)，例如，每星期幾次的球類活動(dòng)或者跑步等？
每天是否有充足的睡眠？
是否從不吸煙、酗酒？
是否能正確面對(duì)和處理壓抑的狀態(tài)？
大部分時(shí)間是否都是快樂的？
遇到問題時(shí)，是否有朋友和家人可以求助？
生理健康
注意天氣變化，天冷加衣；
避開危險(xiǎn)因素；
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，杜絕煙酒。
轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
宣泄煩惱：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合，方法也要 適當(dāng)，避免傷害別人。
自我安慰：可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约�，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。
社會(huì)適應(yīng)健康
積極參加集體活動(dòng)；
學(xué)會(huì)處理和同學(xué)、朋友、親人之間的關(guān)系。
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