《選擇健康的生活方式》了解自己增進健康PPT課件5
教材背景
現(xiàn)代生活水平的提高，改變了人們的生活方式，由此帶來了各種各樣的隱患，并深刻、全面而持久地影響著人們的健康。引導學生及早認識這些問題，選擇健康的生活方式，以有效地控制不良影響，在當前顯得尤其重要。
健康的生活方式是健康度過青春期，預防當代常見疾病的重要途徑和方法。
一、什么是生活方式 ？
生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。
學習目標：
知識目標：通過1957年和1999年死亡原因的比較，認識到現(xiàn)代生活方式對健康的影響。
能力目標：通過探究實驗，認識到酒精或煙草對水蚤心率的影響，進而認識到酗酒和吸煙對人體健康的危害。
情感目標：認識不健康的生活方式會影響人體的健康。養(yǎng)成和選擇良好的生活方式。
二、生活方式對健康的影響
1、40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？
1957年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在1999年，呼吸系統(tǒng)疾病排在了4、7、8位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤等生活方式病排在了1、2、3位。
2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？
由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。
死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，心理因素和行為因素對健康起著至關(guān)重要的作用。
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探究：酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響
1、如何用體積分數(shù)為95%酒精配置不同濃度的酒精溶液？
按比例兌水 配置x％的酒精溶液 取1份95％的酒精,再取95/x-1的純水，混合。
如：配置5%酒精溶液，取1毫升95%的酒精，再取18毫升水混合；
配置10%酒精溶液，取1毫升95%的酒精，再取8.5毫升水混合；
2.怎樣配置不同濃度的煙草浸出液？
提前浸泡香煙煙絲，再加不同比例的水稀釋；或把相同的煙絲放入不同體積的水中浸泡。
3.水蚤需要設(shè)幾組？為什么？
4.怎樣測水蚤的心率？對每組測得的心跳次數(shù)該怎么處理？為什么？
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三、健康的生活方式
1、不健康的生活方式:
吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、長期上網(wǎng)、晝夜圍城（打牌）、缺乏運動、勞逸失調(diào)等。
2、科學健康文明的生活方式：
均衡飲食、戒煙限酒、適當運動、心理平衡 、按時作息、拒絕毒品等�！ �
3、選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開始
1、現(xiàn)代文明病是當前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。
2、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式要兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。
3、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。
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