《評價(jià)自己的健康狀況》了解自己增進(jìn)健康PPT課件4
有人說“肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)健有力是健康”；也有人說“沒病沒災(zāi)就是健康”。那么，究竟什么是健康？怎樣了解并且促進(jìn)自己的健康呢？
給自己的健康打分
１分－－完全不符合
２分－－不太符合
３分－－比較符合
４分－－完全符合
健 康 小 測 試
1、我至少有一兩個(gè)好朋友。
2、我的體重在正常范圍內(nèi)。
標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重*10%
3、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?/p>
4、我至少可以說出三種我做的很好的事情。
5、我早上起來感到身體很舒服。
6、我至少有一種愛好或特長。
7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動。
8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。
9、我的身體很靈活。
10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。
11、我積極參加集體活動。
12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會感到很自然。
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什么是健康（P90-1）
健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。
怎樣構(gòu)建健康的生活
加強(qiáng)體育鍛煉,搞好個(gè)人衛(wèi)生
保持愉快的心情,積極向上的心態(tài)
學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系
青少年心理健康
核心是心情愉快
良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。
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“克服不良情緒”的辦法可真多呀
1、轉(zhuǎn)移注意力：
聽音樂、看電視、打球 、下 棋、散步、看書
2、渲泄煩惱：
寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
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心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
智力正常
心理行為符合年齡特征
能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好
正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)
了解自己，悅納他人
熱愛生活，善于人處
人格完整和諧
懂得“變”是永恒的
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1、假如把每次考試的試卷拿到一個(gè)安安靜靜、無人監(jiān)考的房間里去做，我的成績一定會好一些。
A很對 B對 C無所謂 D不對 E很不對
2、夜間走路，我能比別人看得更清楚。
A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不
3、每次離開家到一個(gè)新地方，我總愛鬧點(diǎn)毛病，如失眠、拉肚子、皮膚過敏等。
A完全對 B有些對 C不知道 D不太對 E不對
4、我在正式運(yùn)動會上取得的成績常比體育課或平時(shí)練習(xí)成績好些。
A是 B似乎是 C吃不準(zhǔn) D似乎不是 E正相反
5、我每次明明把課文背得滾瓜爛熟了，可在課堂上背的時(shí)候，卻總要出點(diǎn)差錯(cuò)。
A經(jīng)常是 B有時(shí)是 C吃不準(zhǔn) D很少這樣 E沒有這樣
6、開會輪到我發(fā)言時(shí)，我似乎比別人更鎮(zhèn)定、發(fā)言也顯得很自然。
A對 B有些對 C不知道 D不太對 E正相反
7、我冬天比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。
A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是
8、在嘈雜、混亂的環(huán)境里，我仍能精力集中地學(xué)習(xí)、工作，效率并不大幅度降低。
A對 B略對 C吃不準(zhǔn) D有些不對 E正相反
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看誰選得對
1．下列說法中不正確的是（ ）
A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。
B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。
C．健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。
D．健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。
2．下列做法不可取的是（ ）
A．當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。
B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。
C．有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說。
D．“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。
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