復(fù)習(xí)考試主題班會(huì)《高考向前沖》PPT班會(huì)課件，共21頁(yè)。
你的抗壓能力有多大？
也許你很久沒有騎腳踏車了，但不妨想一想你喜歡或正在使用的腳踏車應(yīng)該是哪一款？
學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)
01.害怕考試
02.抵觸學(xué)習(xí)
03.在乎排名
04.反感父母管教
為什么學(xué)習(xí)會(huì)壓力
面對(duì)堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒有效果，因?yàn)橛X得長(zhǎng)期努力而不進(jìn)步，這種的被動(dòng)學(xué)習(xí)造成心理壓力大。
自身性格因素決定壓力過大，例如太在乎別人的看法，做事情過于精益求精，有強(qiáng)迫傾向，力求任何事情都完美，容易受到干擾等。
自己為自己的學(xué)習(xí)定了一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)即便你盡最大努力也很難完成，長(zhǎng)此以往信心受到打擊。
如何解決學(xué)習(xí)壓力
1.激發(fā)自信心
不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。在高考前，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。在現(xiàn)實(shí)中，如果說自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。
2.優(yōu)化情緒
現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。在備考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，扭扭身子;或漫步戶外，聽聽鳥鳴;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默�？紙�(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。這些方法，都有助于調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。
3.自我減壓
以什么樣的心態(tài)對(duì)待備考與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。應(yīng)該放平心態(tài)，把高考想象成一次難得的人生經(jīng)歷就行了，畢竟隨著高校逐年擴(kuò)招，現(xiàn)在的高考已經(jīng)不是以前意義上的“擠獨(dú)木橋”了。
4.自問自答
自問自答是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯，來一場(chǎng)自問自答。比如自問：這種擔(dān)心有必要嗎？自答：毫無必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。
又問：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人的注意目標(biāo)，若不及早排除，到考試以后悔之晚矣。
再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯、自問自答的方式，相信心中的擔(dān)憂也就化解了。
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