學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)主題班會《一心不可二用》PPT班會課件，共11頁。
學(xué)習(xí)目標(biāo)
通過活動,體驗(yàn)并感受“注意力”
通過活動,歸納并了解注意的四個品質(zhì)
討論并分享提高注意力,避免分心的方法。
注意力是心理活動對一定對象的指向和集中。
是一切心理活動的基礎(chǔ)，是我們進(jìn)行觀察、記憶、思維、想象的準(zhǔn)備狀態(tài)。被稱為“心靈的門戶”。
一心二用
畫圓畫方
雙手同時作畫，一手畫圓，一手畫方
一起來支招
1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ�，上面寫專心聽講、不要走神等放在平時常看得見的地方，如文具盒上、書桌上，家里的寫字臺上、墻壁上等地方，這樣無論上課聽講，還是回家做作業(yè)，都可以提醒自己別走神。
2、記錄法：準(zhǔn)備一個小本，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)
課中你想著課間和同學(xué)打鬧的情景，那就要在本上記錄：數(shù)學(xué)課課間和同學(xué)打鬧約1分鐘。這樣記錄幾天后，認(rèn)真看一遍，會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西多無聊，浪費(fèi)了多少時間。相信用不過多久，本上的記錄的內(nèi)容會越來越少的。
3、自我獎懲法：就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個時間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時間完成了學(xué)習(xí)計劃，并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了。
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