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《預防心理病》PPT班會課件

《預防心理病》PPT班會課件 詳細介紹:

《預防心理病》PPT班會課件《預防心理病》PPT班會課件

心理健康主題班會《預防心理病》PPT班會課件,共18頁。

常見的負面心理應激反應

多個腦區(qū)

應激涉及大腦的多個腦區(qū),可引起眾多心理現(xiàn)象,大腦對應激的心理反應存在積極和消極兩個方面,積極的心理反應會刺激大腦皮層,使覺醒水平增加,感覺靈敏,知覺準確,思維敏捷,認知評價清晰,注意力集中,行動果斷,情緒緊張高。

消極心理

消極的心理反應會出現(xiàn)過度緊張、焦慮不安,認知水平降低,情緒波動大,思維混亂,行動猶豫不決,判斷力與決策能力降低。

具體來講,應激的心理反應涉及認知、情緒及行為三個方面,這三方面的反應不是孤立的,通常是雙向調(diào)節(jié),構成一個反饋回路系統(tǒng)。

焦慮

是最常出現(xiàn)的情緒性應激反應,當個體預感危機來臨或預期事物的不良后果時出現(xiàn)緊張不安,急躁、擔憂的情緒狀態(tài),這里指的是“狀態(tài)焦慮,由應激源刺激引發(fā)的。

還有一種為特質(zhì)焦慮,指無明確原因的焦慮,與噍慮性人格有關。

適當?shù)姆磻越箲]可以提高人的覺醒水平,是一種保護反應;而過度和慢性的焦慮則會削弱個體的應對能力和自主神經(jīng)功能紊亂。

抑郁

消極、 悲觀的情緒狀態(tài),表現(xiàn)為興趣活動減退,語活動減少,無助感無望感強烈,自我評價降低,嚴重者出現(xiàn)自殺行為,常由喪失親人、離婚、失戀、失業(yè)、遭受重大折和長期性軀體疾病引發(fā),屬外源性抑郁,還有一種為內(nèi)源性抑郁,與大腦自主調(diào)節(jié)心境情緒功能下降和遺傳變異生物信號傳遞亂等內(nèi)在素質(zhì)有關。

恐懼

企圖擺脫有特定危險的情境或?qū)ο髸r的情緒狀態(tài)。適度的恐懼有助于激活警覺期動員途徑,使注意力集中而防御風險,但常常缺乏應對的信心,表現(xiàn)為逃跑或回避,嚴重時出現(xiàn)行為障礙和社會功能的損失。

憤怒

與健康和疾病關系最直接的是應激的情緒反應。常見的應激情緒反應指焦慮、恐懼、憤怒、抑郁等,實際上應激能喚起焦慮恐懼、憤怒、受挫感、沖突、壓勵、傷害、悲傷、迷惑不從心、內(nèi)疚、差恥、孤獨、抑郁等幾乎所有種類的負性情緒。負性情緒反應還可與其他心理行為活動產(chǎn)生相互影響,使自我意識狹窄、注意力下降,判斷能力和社會適應能力下降。

怎樣調(diào)節(jié)自己的應激反應

每個人都有情緒

每個人的情緒都是會有變化的,喜怒哀樂是人們心情的一種表現(xiàn),當我們對某件事情感覺到在意時,我們可能會有開心、難過、不安、緊張等各種情緒,這都是十分正常的事,但有的時候,當我們情緒波動太大時,就會有一些應激反應。

很多時候,在日常生活中我們會有緊張時候的應激反應,常見的如害怕遲到、任務難以完成等。在這些情況下,我們身體會出現(xiàn)低水平的應激反應,這些應激反應比較的不明顯,我們很難察覺到。

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