心理健康主題班會《預防心理病》PPT班會課件，共18頁。
常見的負面心理應激反應
多個腦區(qū)
應激涉及大腦的多個腦區(qū)，可引起眾多心理現(xiàn)象，大腦對應激的心理反應存在積極和消極兩個方面，積極的心理反應會刺激大腦皮層，使覺醒水平增加，感覺靈敏，知覺準確，思維敏捷，認知評價清晰，注意力集中，行動果斷，情緒緊張高。
消極心理
消極的心理反應會出現(xiàn)過度緊張、焦慮不安,認知水平降低，情緒波動大,思維混亂，行動猶豫不決,判斷力與決策能力降低。
具體來講，應激的心理反應涉及認知、情緒及行為三個方面，這三方面的反應不是孤立的，通常是雙向調(diào)節(jié)，構成一個反饋回路系統(tǒng)。
焦慮
是最常出現(xiàn)的情緒性應激反應，當個體預感危機來臨或預期事物的不良后果時出現(xiàn)緊張不安，急躁、擔憂的情緒狀態(tài)，這里指的是“狀態(tài)焦慮，由應激源刺激引發(fā)的。
還有一種為特質(zhì)焦慮，指無明確原因的焦慮，與噍慮性人格有關。
適當?shù)姆磻越箲]可以提高人的覺醒水平，是一種保護反應;而過度和慢性的焦慮則會削弱個體的應對能力和自主神經(jīng)功能紊亂。
抑郁
消極、 悲觀的情緒狀態(tài)，表現(xiàn)為興趣活動減退，語活動減少，無助感無望感強烈，自我評價降低,嚴重者出現(xiàn)自殺行為，常由喪失親人、離婚、失戀、失業(yè)、遭受重大折和長期性軀體疾病引發(fā)，屬外源性抑郁,還有一種為內(nèi)源性抑郁，與大腦自主調(diào)節(jié)心境情緒功能下降和遺傳變異生物信號傳遞亂等內(nèi)在素質(zhì)有關。
恐懼
企圖擺脫有特定危險的情境或?qū)ο髸r的情緒狀態(tài)。適度的恐懼有助于激活警覺期動員途徑,使注意力集中而防御風險,但常常缺乏應對的信心，表現(xiàn)為逃跑或回避，嚴重時出現(xiàn)行為障礙和社會功能的損失。
憤怒
與健康和疾病關系最直接的是應激的情緒反應。常見的應激情緒反應指焦慮、恐懼、憤怒、抑郁等，實際上應激能喚起焦慮恐懼、憤怒、受挫感、沖突、壓勵、傷害、悲傷、迷惑不從心、內(nèi)疚、差恥、孤獨、抑郁等幾乎所有種類的負性情緒。負性情緒反應還可與其他心理行為活動產(chǎn)生相互影響，使自我意識狹窄、注意力下降，判斷能力和社會適應能力下降。
怎樣調(diào)節(jié)自己的應激反應
每個人都有情緒
每個人的情緒都是會有變化的，喜怒哀樂是人們心情的一種表現(xiàn)，當我們對某件事情感覺到在意時，我們可能會有開心、難過、不安、緊張等各種情緒，這都是十分正常的事，但有的時候，當我們情緒波動太大時，就會有一些應激反應。
很多時候，在日常生活中我們會有緊張時候的應激反應，常見的如害怕遲到、任務難以完成等。在這些情況下，我們身體會出現(xiàn)低水平的應激反應，這些應激反應比較的不明顯，我們很難察覺到。
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