心理健康主題班會(huì)《自強(qiáng)不息,心向未來》PPT班會(huì)課件,共14頁。
什么是心理健康?
世界衛(wèi)生組織對"健康"的定義為∶
1.有足夠充沛的精力,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
2.處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,事無巨細(xì)不挑剔。
3.善于休息,睡眠良好。
4.應(yīng)變能力強(qiáng),能活應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重得當(dāng),身材均勻,站立時(shí),頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。
7.眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不易發(fā)炎。
8.牙齒清潔,無空洞,無痛感,齒齦顏色正常,無出血現(xiàn)象。
9.頭發(fā)有光澤、無頭屑。
10.肌肉、皮膚有彈性。
其中有四條為心理健康的內(nèi)容,可見心理健康已經(jīng)成為判斷一個(gè)人是否健康的重要依據(jù)之一。那么我國青少年的心理健康狀況如何呢?
調(diào)節(jié)心理的方法
自我鼓勵(lì)法,用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂,會(huì)使情緒好轉(zhuǎn)。
語言調(diào)節(jié)法,語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如悲傷時(shí),朗誦滑稽、幽默的詩句,可以調(diào)節(jié)情緒。用制怒、忍、冷靜等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調(diào)節(jié)情緒。
環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候,去外邊走走,能起調(diào)節(jié)作用。情緒憂慮時(shí),可以看滑稽電影。
注意力轉(zhuǎn)移法,把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來,心情會(huì)豁然開朗。例如當(dāng)遇到苦惱時(shí),可以將其拋到腦后,想一些之前開心的事情。
合理發(fā)泄法,對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊,容易影響心身健康。例如心煩時(shí)找知心朋友傾訴,情緒低落時(shí)可以唱?dú)g快的歌。
健康心理的作用
①有利于學(xué)生的身體健康成長。
中學(xué)生正處在心理機(jī)能迅速發(fā)育成熟的時(shí)期,因此,開展心理健康教育,讓學(xué)生了解和掌握心理健康教育的內(nèi)容,就是及時(shí)地針對性地施以教育,對癥下藥。使學(xué)生知道什么是健康和不健康的心理學(xué)保持心理健康就能促進(jìn)學(xué)生身體健康成長。
②有利于學(xué)習(xí)效率的提高。
健康的心理對于學(xué)習(xí)、工作的效率起重要的作用,對競賽技能的發(fā)揮更為重要。一個(gè)心理健康的人是朝氣蓬勃,開朗樂觀,學(xué)習(xí)和工作就有勁,效率就高。而一個(gè)心理不健康的人常常心神不定,思慮過多,不能集中精力于學(xué)習(xí)和工作上,既影響生活效率,也大大妨礙創(chuàng)造才能的發(fā)揮
③有利于智力與個(gè)性的和諧發(fā)展。
心理健康對于促進(jìn)人的智力與個(gè)性和諧發(fā)展,發(fā)揮人類最大的聰明才智,對培養(yǎng)人才具有重要意義。對于處在智力發(fā)展成熟和個(gè)性形成時(shí)期的中學(xué)生尤為重要。一個(gè)人重視心理健康,可使大腦處于最佳狀態(tài),更好地發(fā)揮大腦功能,有利于開發(fā)智力,充分發(fā)揮各種能力,有利于個(gè)性的和諧發(fā)展。
④有利于心理疾病的防治。
精神疾病的發(fā)生有一個(gè)從量到質(zhì)的過程。關(guān)注學(xué)生的心理健康,會(huì)注意預(yù)防和消除各種心理疾病的因素,以防止疾病的發(fā)生和發(fā)展。大多數(shù)人的精神疾病是在各種社會(huì)因素的影響下成長過程中逐漸形成的。
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