關(guān)于自信主題班會(huì)《考試“攔路虎”——焦慮》PPT班會(huì)課件，共17頁(yè)。
焦 慮 從 何 而 來(lái)
考試焦慮更多的時(shí)候是人們對(duì)想象中的“災(zāi)難”后果的一種懼怕，它其實(shí)并不來(lái)源于考試本身，而是來(lái)自于考試以外的東西
奇 怪 的 曲 線(xiàn)
考試焦慮與考試結(jié)果呈倒U型曲線(xiàn)，中等的焦慮水平不但不會(huì)是考試結(jié)果變壞，還能促進(jìn)思維，有助于發(fā)揮最佳水平
我 的 最 佳 狀 態(tài)
良好的考前（時(shí)）狀態(tài)表現(xiàn)為：心跳略快有興奮感，思維活躍有流暢感，情緒愉快有沖動(dòng)感，注意集中有警覺(jué)性。
調(diào)整你的動(dòng)機(jī)水平
動(dòng)機(jī)是在目標(biāo)或?qū)ο蟮囊龑?dǎo)下，激發(fā)和維持個(gè)體活動(dòng)的內(nèi)在心理過(guò)程或內(nèi)部動(dòng)力。
打 倒 “ 攔 路 虎 ”
“舌尖效應(yīng)”：考試中總有這樣的情形，一些很熟悉的事情，就是一時(shí)想不起來(lái)，當(dāng)事人有一種“明明快想出來(lái)了”的感覺(jué)，心理學(xué)上將這種現(xiàn)象稱(chēng)為“舌尖效應(yīng)”。
聯(lián)想回憶法：
就是在頭腦里回憶所有和知識(shí)有關(guān)的事件和情景，能夠讓我們迅速地找到線(xiàn)索，從而找到信息之間的聯(lián)系，回憶起有關(guān)的內(nèi)容。
肌肉放松法
主要原理：先讓人感受緊張，再體驗(yàn)松弛。要放松什么部位，就讓這個(gè)部位先緊張，再放松。如可用力緊閉雙眼，保持10秒鐘，然后放松……
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