心理健康主題班會(huì)《宣泄情緒 擁抱快樂(lè)》PPT班會(huì)課件，共13頁(yè)。
什么是情緒
情緒是指?jìng)�(gè)體對(duì)客觀事物或特定情境所產(chǎn)生的心理和生理反應(yīng)，是大腦對(duì)客觀事物與主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。
情緒是一種能量，遵循能量守恒定律。能量聚集到一定程度，必然要釋放。如果不能通過(guò)“正常”的渠道釋放，就會(huì)另找出路，結(jié)果表現(xiàn)為“癥狀”。心理障礙或心理癥狀，就是不正常的釋放。
早在兩千多年以前，亞里士多德就已指出，宣泄（catharsis ）具有凈化心靈的作用。布洛伊爾治療安娜的方法就是宣泄，安娜稱之為“掃煙囪法”。精神分析認(rèn)為一切心理障礙都是壓抑造成的，被壓抑的東西堆積到一定程度就會(huì)暴發(fā)，從而導(dǎo)致心理障礙。把壓抑的東西釋放出來(lái)，才能從根本上消除心理障礙。
情緒如何產(chǎn)生
內(nèi)在因素
生物內(nèi)分泌對(duì)人的情緒產(chǎn)生影響，包括對(duì)血液流動(dòng)速度、壓力、體溫、血糖水平等一系列機(jī)體代謝過(guò)程的影響。
外部因素
人際交往、家庭關(guān)系、文化習(xí)俗以及政治和社會(huì)環(huán)境等也都會(huì)影響情緒的產(chǎn)生。例如，在接觸不同的人時(shí)，可能會(huì)對(duì)某人有正面或者負(fù)面的情緒，這是由于這些人帶來(lái)的信息直接影響了的大腦神經(jīng)元細(xì)胞的活動(dòng)。
思維習(xí)慣
保持樂(lè)觀的態(tài)度能夠改變自身的情緒，久而久之形成良好的心態(tài)。
情緒宣泄的好處
通過(guò)宣泄，你可以將內(nèi)心的壓力和緊張感表達(dá)出來(lái)，使自己的身心得到放松和舒緩。這種放松有助于降低身體的應(yīng)激反應(yīng)，從而減輕身體的緊張感和疲勞感。
情緒宣泄可以幫助你更好地掌控自己的情緒，使自己的情緒更加穩(wěn)定。當(dāng)你將內(nèi)心的情緒表達(dá)出來(lái)后，會(huì)感到更加平靜和放松，這有助于提高自己的情緒穩(wěn)定性。
情緒宣泄可以幫助你更好地了解自己的情緒和感受，增強(qiáng)自我意識(shí)。通過(guò)宣泄，你可以更好地理解自己的情緒和感受，更好地了解自己的內(nèi)心世界。
情緒宣泄可以幫助你更好地表達(dá)自己的情感。當(dāng)你將內(nèi)心的感受和情感表達(dá)出來(lái)后，會(huì)感到更加輕松和自在，這有助于促進(jìn)情感表達(dá)和溝通。
情緒宣泄可以幫助你緩解焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。當(dāng)你將內(nèi)心的焦慮和抑郁表達(dá)出來(lái)后，會(huì)感到更加輕松和愉悅，這有助于緩解負(fù)面情緒的影響。
如何宣泄情緒
與朋友或家人分享自己的情緒和感受，可以緩解內(nèi)心的壓力和緊張感。與朋友或家人交流還可以提供支持和安慰，幫助你更好地處理情緒問(wèn)題。
通過(guò)寫(xiě)日記或繪畫(huà)來(lái)表達(dá)自己的情緒和感受，可以將內(nèi)心的情感釋放出來(lái)。這種表達(dá)方式還可以幫助你更好地理解自己的情緒和感受。
進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解身體的緊張感和壓力，同時(shí)還可以提高身體的免疫力。例如，跑步、游泳、瑜伽等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
如果你感到情緒問(wèn)題難以處理或影響到你的日常生活，可以尋求老師或家人的幫助。老師和家人可以幫助你更好地了解和處理情緒問(wèn)題，或提供有效的解決方案。
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