這是一套跑步背景的秋季健康知識PPT模板，共25頁；
PPT模板封面使用了一張，秋天在公園里跑步的女士背景圖片。左側(cè)填寫秋季健康知識PPT標(biāo)題。界面背景與秋季養(yǎng)生PPT主題搭配。
PowerPoint模板內(nèi)容頁，由23張橙色動態(tài)幻燈片圖表，搭配PPT文字排版。另外使用了秋季養(yǎng)生飲食插圖、老人練習(xí)太極拳插圖、年輕人跑步插圖、瑜伽插圖等，搭配PPT文字排版。
秋季健康知識PPT內(nèi)容簡介：
一、秋季健康小知識
1、飲食篇
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥。
預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如番薯、玉米、青菜、柿子、黑木耳、銀耳、百合等，以促進(jìn)血液循環(huán)。
應(yīng)對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。
秋季燥邪易傷人，除適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素外，對于確有陰傷之象，表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對于緩解秋燥有良效。
2、穿衣篇
一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。朋友們要注意及時(shí)添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。
因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時(shí)預(yù)防感冒著涼。
勤曬被褥讓紫外線殺菌；
可用冷水洗臉以加強(qiáng)人體的抗寒能力；
多喝熱水促進(jìn)新陳代謝;多吃御寒食物以生熱。
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二、秋季健康運(yùn)動
秋天患胃腸道疾病的人數(shù)往往會多于夏季，其原因有三個(gè)：
一是蒼蠅在秋季的活力并不比夏季弱，吃了被污染過的食品，人就容易患各類腸道傳染��；
二是秋季天氣涼爽，人的食欲增加，有的人就暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂；
三是晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，使一些原來有胃病的人舊病復(fù)發(fā)或使腸蠕動增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。
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三、秋季的疾病預(yù)防
以有氧運(yùn)動為主
秋季天氣慢慢轉(zhuǎn)冷，爆出性的無氧運(yùn)動輕易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動損害，所以，健身時(shí)一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動。
青年人，可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動。
中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運(yùn)動。
老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項(xiàng)目。
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四、秋季老人健康養(yǎng)生
立秋之后，氣清風(fēng)寒萬物變色，早晚涼風(fēng)時(shí)至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，重視養(yǎng)生，特別是老年人應(yīng)該做到三個(gè)“堅(jiān)持”，即秋凍、秋防、秋練，以提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，即機(jī)體的自身免疫力。
1、堅(jiān)持秋凍
要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。
但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)
2、堅(jiān)持秋練
《素問?四氣調(diào)神大論》說 “秋三月，早臥早起，與雞俱興。”
早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。常言道 “動則不衰，用則不退。”
老年人應(yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動或運(yùn)動，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等，達(dá)到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。
3、堅(jiān)持秋養(yǎng)
秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。
秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出 “五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。
適當(dāng)休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方。白天工作勞動鍛煉要適度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小時(shí)。
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