布衣公子的優(yōu)秀幻燈片欣賞：《壓力管理微探》PPT；
PPT目錄：
1、為什么需要壓力管理；
2、壓力管理知識(shí)概述；
3、如何進(jìn)行壓力管理；
4、組織壓力管理概述；
第一章：為什么需要壓力管理；
工作和生活是一塊硬幣的兩面，互為補(bǔ)充，互為因果。
生活幸福和安寧的人才能保持持續(xù)的工作熱情，使得事業(yè)有成，進(jìn)而家庭和睦，形成良性循環(huán)。
壓力就像一根小提琴的弦，沒(méi)有壓力，就不會(huì)產(chǎn)生音樂(lè)。但是，如果琴弦繃得太緊，就會(huì)斷掉。
長(zhǎng)期忍受精神壓力，生病概率會(huì)增加3-5倍。過(guò)勞死、猝死、抑郁癥、自殺、焦慮等幾乎全都來(lái)自于壓力
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第二章：壓力管理知識(shí)概述；
壓力源于物理學(xué)術(shù)語(yǔ)，指負(fù)荷。二十世紀(jì)三、四十年代，美國(guó)生理學(xué)家坎農(nóng)最先將壓力這一概念應(yīng)用于社會(huì)領(lǐng)域。
當(dāng)刺激事件打破了原有的平衡和負(fù)荷能力，或者超過(guò)了個(gè)體的能力所及，就會(huì)體會(huì)到壓力。我們可以從如下兩個(gè)方面去理解壓力：
①壓力是一種主觀的感受，是指面對(duì)某些事件或環(huán)境時(shí)在心理上的緊迫感或緊張感；
②壓力的大小既取決于壓力源的大小又取決于個(gè)人身心承受壓力的強(qiáng)弱程度。
生容易，活容易，生活不容易——“壓力山大”普遍存在。
認(rèn)知評(píng)估：對(duì)事件的看法，愈是負(fù)向與具挑戰(zhàn)性，則壓力愈大。
應(yīng)對(duì)能力：應(yīng)對(duì)技巧愈佳，壓力愈小，壓力其實(shí)就是來(lái)源于你沒(méi)有能力有效應(yīng)對(duì)的問(wèn)題。
可預(yù)測(cè)性：壓力事件的可預(yù)測(cè)性愈小，壓力愈大。
可控制性：壓力事件的可控制性愈小，壓力愈大。
主觀喜好：事件受歡迎或厭惡程度。
事件的重要性：不同的事情對(duì)于不同的人會(huì)造成不同的壓力：因?yàn)槭录䦟?duì)于不同的人有不同的意義。
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