布衣公子的優(yōu)秀幻燈片欣賞：《壓力管理微探》PPT；
PPT目錄：
1、為什么需要壓力管理；
2、壓力管理知識概述；
3、如何進行壓力管理；
4、組織壓力管理概述；
第一章：為什么需要壓力管理；
工作和生活是一塊硬幣的兩面，互為補充，互為因果。
生活幸福和安寧的人才能保持持續(xù)的工作熱情，使得事業(yè)有成，進而家庭和睦，形成良性循環(huán)。
壓力就像一根小提琴的弦，沒有壓力，就不會產(chǎn)生音樂。但是，如果琴弦繃得太緊，就會斷掉。
長期忍受精神壓力，生病概率會增加3-5倍。過勞死、猝死、抑郁癥、自殺、焦慮等幾乎全都來自于壓力
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第二章：壓力管理知識概述；
壓力源于物理學(xué)術(shù)語，指負荷。二十世紀三、四十年代，美國生理學(xué)家坎農(nóng)最先將壓力這一概念應(yīng)用于社會領(lǐng)域。
當刺激事件打破了原有的平衡和負荷能力，或者超過了個體的能力所及，就會體會到壓力。我們可以從如下兩個方面去理解壓力：
①壓力是一種主觀的感受，是指面對某些事件或環(huán)境時在心理上的緊迫感或緊張感；
②壓力的大小既取決于壓力源的大小又取決于個人身心承受壓力的強弱程度。
生容易，活容易，生活不容易——“壓力山大”普遍存在。
認知評估：對事件的看法，愈是負向與具挑戰(zhàn)性，則壓力愈大。
應(yīng)對能力：應(yīng)對技巧愈佳，壓力愈小，壓力其實就是來源于你沒有能力有效應(yīng)對的問題。
可預(yù)測性：壓力事件的可預(yù)測性愈小，壓力愈大。
可控制性：壓力事件的可控制性愈小，壓力愈大。
主觀喜好：事件受歡迎或厭惡程度。
事件的重要性：不同的事情對于不同的人會造成不同的壓力：因為事件對于不同的人有不同的意義。
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