這是一套卡通世界睡眠日關(guān)注睡眠關(guān)注健康PPT模板,共21頁;
PPT模板封面,使用了藍(lán)色夜空、星辰、在月亮上熟睡的小寶寶背景圖片。左側(cè)填寫世界睡眠日關(guān)注睡眠關(guān)注健康PPT標(biāo)題。界面風(fēng)格卡通可愛。
世界睡眠日PPT目錄及內(nèi)容簡介:
一、世界睡眠日簡介
睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識,
2001年,國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動,此項(xiàng)活動的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
進(jìn)入21世紀(jì),人們的健康意識空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,五天不睡眠人就會死去,可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程,是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。
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二、世界睡眠日日期
世界睡眠日有多個版本,其一是3月21日,它是由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會在2001年發(fā)起,并在2003年由中國睡眠研究會正式引入中國。
另一個版本是由世界睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會于2008年發(fā)起的一項(xiàng)健康計(jì)劃,并提議將世界睡眠日定在每年三月的第3個星期五。
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三、世界睡眠日活動
國際睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組織發(fā)起的“多睡一小時”全球公益活動 (World Sleep Day extra hour of sleep) ,是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動之一。
多睡一小時活動,最早起源于新加坡睡眠協(xié)會,每年世界睡眠日舉辦的"睡眠意識周"(Sleep Awareness Week)
活動一般包括研討會、講座和參觀睡眠實(shí)驗(yàn)室,開設(shè)網(wǎng)頁提供相關(guān)醫(yī)學(xué)資訊,還在Facebook發(fā)起"多睡1小時"活動。
中國人的睡眠問題是經(jīng)常還是偶爾出現(xiàn),相當(dāng)一部分人認(rèn)為只是偶爾出現(xiàn),甚至一個月也沒有幾次。
據(jù)中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果,中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%,高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。
醫(yī)學(xué)研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào),長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果.
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四、如何健康的睡眠
肺系病人除墊高枕外,還要經(jīng)常改換睡側(cè),以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應(yīng)力避壓迫痛處而臥?傊,選擇舒適、有利于病情的睡位,有助于安睡。
睡眠的時間 睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時,但不一定強(qiáng)求,應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽。由于每個人有不同的生理節(jié)奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實(shí)上,不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏,有利于提高工作效率和生活質(zhì)量,反之,則對健康不利。
睡眠的用具: 無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應(yīng)南北順向,人睡時頭北腳南使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中
有心臟疾患的人,最好多右側(cè)臥,以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;腦部因血壓高而疼痛者,應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;
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本模板適合用于制作世界睡眠日PowerPoint。.PPTX格式;