這是一套“生命在于運(yùn)動(dòng)”中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)主題班會PPT模板,共20頁;
PPT模板封面,使用了卡通跑步的中學(xué)生背景圖片。右側(cè)填寫中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)主題班會PPT標(biāo)題。
PowerPoint模板內(nèi)容頁,由18張動(dòng)態(tài)幻燈片,搭配PPT文字排版組成。另外使用了打球的學(xué)生插圖、足球插圖、籃球插圖等裝飾。
中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)主題PPT內(nèi)容簡介:
一、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備好
參加體育活動(dòng),首先要了解自己的身體狀況,要學(xué)會自我監(jiān)督,隨時(shí)注意身體功能狀況變化,若有不良癥狀要及時(shí)向教師反映情況,采取必要的保健措施。
患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生,禁止參加長跑等長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目鍛煉
要認(rèn)真檢查運(yùn)動(dòng)場地和運(yùn)動(dòng)器材,消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素,如場地是否平整,要清除石頭土塊;檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠,器材的完好度等。不冒險(xiǎn),確保自身安全。
要穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋,不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物,不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。
就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性,以減低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的機(jī)會。
如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動(dòng)作失調(diào)等現(xiàn)象。
準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮,肌肉供血量不足,在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng),動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào),及易造成運(yùn)動(dòng)損傷,甚至導(dǎo)致傷害事故。
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二、運(yùn)動(dòng)時(shí)講科學(xué)
在體育運(yùn)動(dòng)中,了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法,不僅能夠在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作,達(dá)到體育鍛煉的目的,而且還能消除心理上的恐懼,增強(qiáng)自信心,避免不必要的傷害。
要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程,在一些體育器械(如鉛球、實(shí)心球等)的使用中,要注意選擇適當(dāng)場地,確保自身安全,同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。
參加體育活動(dòng)要根據(jù)身體素質(zhì)條件,選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷?裳驖u進(jìn),由易到難,從小到大。負(fù)荷過小,對身體作用不大;負(fù)荷過大,會損害身體;只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,才能有效地增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平。
運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉,也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí),不要到運(yùn)動(dòng)場上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是:人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能,而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部,并擴(kuò)散到全身,在心臟及其他器官上留下痕跡,這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
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三、運(yùn)動(dòng)后要恢復(fù)
做恢復(fù)整理活動(dòng)的目的就是使人體更好的從緊張運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài),使心臟逐漸恢復(fù)平靜,放松身心。如果突然停止運(yùn)動(dòng),就會造成暫時(shí)性的貧血,產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象,對身心健康造成損害。
如果感到十分疲勞,四肢酸沉,出現(xiàn)心慌、頭暈,說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大,需要好好調(diào)整與休息。
運(yùn)動(dòng)后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服,精神愉快,體力充沛,食欲增加,睡眠良好,說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排比較合理。
參加體育運(yùn)動(dòng)要消耗大量的能量,所以在運(yùn)動(dòng)后(運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量)要科學(xué)飲食,保證身體的需要,確保取得最佳的鍛煉效果。
整理活動(dòng),是指在體育鍛煉后,所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段,目的是消除疲勞,恢復(fù)體能,提高鍛煉效果。
整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松。在運(yùn)動(dòng)中,肌肉毛細(xì)血管大量開放,肌肉高度緊張。
如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng),肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟,肌肉僵硬,疲勞不易消除。
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四、運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)技巧
參加體育運(yùn)動(dòng)要消耗大量的能量,所以在運(yùn)動(dòng)后(運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量)要科學(xué)飲食,保證身體的需要,確保取得最佳的鍛煉效果。
科學(xué)而安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)體質(zhì),愉悅身心。相反,體育運(yùn)動(dòng)如果做不到科學(xué)、合理、安全,就不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的,運(yùn)動(dòng)不當(dāng)還會對人體造成傷害。因此,我們懂得一些體育運(yùn)動(dòng)安全常識,掌握一定的安全防范知識,養(yǎng)成良好的安全運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,就會達(dá)到健康身心的目的。
正確的跑步姿勢是頭部與軀干保持正直,身體放松,抬頭,眼睛正視前方,手臂自然下垂,手指輕握微向身體中線。
腳跨步向前踩時(shí)剛好是在身體重心的正下方。正確的跑步姿勢先決條件是具備適當(dāng)?shù)募∪饬α俊?/p>
可通過仰臥起坐、高抬腿、交互蹲跳、引體向上對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動(dòng)作。
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